自己分析のやり方 — つまずかない6つの手法と手順

1. 経験の棚卸し — 事実を時系列で並べる

強みを考える前に、まず材料を出す作業から始める。小学校から今までを時期で区切り、部活・アルバイト・授業・サークルなどのカテゴリごとに出来事を書き出す。

1. 1縦軸に「小学校 / 中学 / 高校 / 大学」、横軸にカテゴリを取った表を用意する。
2. 2各マスに、そのとき取り組んでいたことを短く書き込む。うまくいったことも、やめたことも書く。
3. 3印象に残っている出来事に印をつけ、「なぜ覚えているのか」を一言添える。

2. モチベーショングラフ — 気持ちの上下を可視化する

棚卸しした出来事を、そのときのモチベーションの高さで折れ線にする。上がった瞬間と下がった瞬間の理由を見ると、自分が何に動かされる人なのかが浮かび上がる。

1. 1横軸に時間、縦軸にモチベーションの高低を取り、出来事を点で置く。
2. 2点と点を線でつなぎ、大きく上がった箇所・下がった箇所を丸で囲む。
3. 3「なぜここで上がったのか / 下がったのか」を各ポイントに書き添える。

3. 他己分析 — 周囲に自分の印象を聞く

ひとりの作業だと、自分の思い込みで強みを狭めてしまう。友人・家族・アルバイト先の人に、自分がどう見えているかを聞くと、自己評価とのズレが見つかる。

1. 1「自分はどんなときに頼りにされていたか」を3人ほどに聞く。
2. 2返ってきた言葉を、自分では意識していなかったものだけメモする。
3. 3自己評価と一致する点・ズレる点を並べ、ESで使えそうな表現を拾う。

4. 強み診断 — 質問に答えて言語化する

棚卸しやグラフで素材が揃ったら、それを「強み」という形の言葉に変換する。白紙から書くのが難しければ、質問に沿って入力するツールを使うと骨組みができる。

1. 1繰り返し出てくる行動パターン（例: 人の間を調整する、細部を詰める）を書き出す。
2. 2その行動が発揮された具体的な場面を、1つずつ結びつける。
3. 3「◯◯な場面で△△する力」という形に整え、根拠のエピソードとセットで残す。

5. Will-Can-Must — やりたい・できる・求められるで整理する

強みや経験が出そろってきたら、それを将来につなげる視点で並べ直す。「やりたいこと（Will）」「できること（Can）」「求められること（Must）」の3つに書き分けると、志望動機や就活の軸を考える土台になる。

1. 1紙を3つに区切り、Will・Can・Mustの見出しをつける。
2. 2Willに興味や関心、Canに棚卸しで出た強みや経験、Mustに働くうえで応えたい期待を書き込む。
3. 33つが重なる部分を探す。重なりが、自分が納得して働けそうな方向のヒントになる。

向いている人：強みは見えてきたが、それをどんな仕事に結びつけるかで迷っている人。

6. マインドマップ — 一つの言葉から連想を広げる

考えが断片的で言葉にまとまらないときは、中心に置いた一語から連想をつないで広げると、自分でも気づかなかった関心の中心が見えてくる。手を止めずに書き出すのがコツだ。

1. 1紙の中心に「自分」や「大切にしたいこと」など一語を書き、丸で囲む。
2. 2そこから思いつく言葉を線でつなぎ、さらにその先へ枝を伸ばしていく。
3. 3枝が多く伸びた領域や、繰り返し出てくる言葉に印をつけ、関心の中心を確かめる。

向いている人：考えが頭の中で散らかり、順序立てて書き出すのが苦手な人。